일상생활 – 심박동하 관상동맥우회술, 개심술 또는 MICS
관상동맥우회술은 심장으로의 혈류를 회복시키는 효과적인 방법입니다. 그러나 관상동맥우회술은 동맥 안에 플라크가 형성되는 것을 막지 못할 뿐만 아니라, 관상동맥질환(CAD)의 치료법도 아닙니다. 심박동하 관상동맥우회술 수술 후에 좋은 결과를 유지하는 최선의 방법은 심장을 건강하게 하는 생활습관을 실천하는 것입니다.
다음과 같은 생활습관의 변화는 관상동맥질환을 예방하거나 진행을 늦추는데 도움이 됩니다.
- 건강 체중을 유지하십시오 – 칼로리 섭취를 줄이고 운동량을 늘리십시오.
- 금연을 하십시오 – 니코틴은 혈관을 수축시키고 심장을 지나치게 빨리 뛰게 만듭니다. 일산화탄소는 혈액 속의 산소량을
감소시키고 혈관 내층을 손상시킵니다. 흡연자라면, 흡연을
그만 두는 것이 심장발작의 위험을 줄이는 최선의 방법입니다. - 혈압을 관리하십시오 – 규칙적으로 혈압을 체크하십시오.
고혈압이면, 의사의 지시에 따라 처방된 모든 약을 복용하도록
하십시오. - 콜레스테롤을 관리하십시오 – 규칙적으로 콜레스테롤을 체크하십시오. 고 콜레스테롤 음식의 섭취를 줄이고, 필요하면 콜레스테롤을 낮추는 약을 복용하십시오.
- 당뇨를 억제하십시오 – 당뇨를 앓고 있는 경우, 혈당농도를
억제하면 관상동맥질환의 진행을 늦추는데 도움이 됩니다. - 움직이십시오 – 운동은 건강체중에 도달하고 유지하는데 도움이 됩니다. 또 당뇨, 높은 콜레스테롤, 고혈압을 관리하는 데에도 도움이 됩니다. 거의 매일 30-60분간 신체활동을 하도록
노력하십시오. 모든 운동프로그램과 마찬가지로, 시작하기
전에 의사의 조언을 구합시오. - 건강에 이로운 음식을 섭취하십시오 – 과일, 채소, 전곡을
기초로 하고, 포화지방, 콜레스테롤, 나트륨을 적게 함유한
심장 건강에 유익한 식이요법은 체중, 혈압, 콜레스테롤을
관리 하는데 도움이 됩니다. 지방과 콜레스테롤을 줄인
식이요법은 동맥이 추가로 막힐 가능성을 줄여줍니다.
일주일에 1-3회 생선을 섭취하는 것도 심장을 보호하는데
도움이 됩니다. - 스트레스를 관리하십시오 – 가능한 스트레스를 줄이십시오. 스트레스를 관리하는 방법, 이를테면 근육 이완과 심호흡을
연습하십시오.
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Last updated: 4 May 2011
